스트레스 증상 및 초특급 푸는법! 지친 마음을위한 처방전!

스트레스 증상 및 해소법 알아보자.

일상 속에서 겪는 다양한 스트레스로 인해 긍정적인것 보다는 부정적으로 작용하여 정신적 신체적으로 많은 작용을 하여 우리몸에 큰 영향을 줍니다.오늘 스트레스 증상을 정확히 파악하고 그에 맞는 해소법을 소개하여 독자 여러분이 자유로와질수 있도록 돕고자 합니다.

 

많은 요소가 스트레스를 일으킵니다

 

- 목차 -

1.스트레스란?.

2.스트레스 증상 3가지.

3.스트레스 해소법 5가지.

4.포스팅을 마치며.

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1. 스트레스란?

일상생활에서 겪는 인간관계 문제,일의 압박,경제적 어려움등 많은 요소가 스트레스를 일으킵니다.이는 긍정적으로 영향을 주기도 하지만 대부분 부정적인 영향을 주어 신체적으로 두통,수면장애,소화불량등을 유발할수 있고 정신적으로는 우울,불안,집중력 저하등을 초래할수 있습니다.

2.스트레스 증상

신체적, 정서적, 그리고 행동적 증상을 포함한 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 이것이 각 개인에게 미치는 영향은 다양하기 때문에, 사람마다 경험하는 증상이 다를 수 있습니다.

 

머리가 아픈 느낌

 

2-1 신체적 증상

머리가 아픈 느낌이 들거나 긴장되는 느낌,근육이 아픈 증상이 나타날수 있습니다. 수면문제가 발생할수 있으며 피로감이 심해질수 있습니다.소화기능이 제 기능을 하지못할수도 있고 면역체게가 약화될수 있으므로 감기나 감염에 더 쉽게 걸릴수 있습니다.

2-2 정서적 증상

사소한 일이도 활를 쉽게 내개 되는 경우도 있는데 우리가 자주 자증을 내고 이러한 감정들이 집중력을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 그결과 기억력 문제를 겪게 되고 불안감을 느끼거나 우울함에 빠지는 순간들이 생기므로 이는 자신감을 떨어뜨리는 결과를 가져옵니다.

 

2-3 행동적 증상

스트레스를 받는 사람들은 자주 과식을 하거나 반대로 식욕을 잃을수 있습니다. 때때로 알코올이나 마약을 사용하기도 하여 사회적 고립 현상이 생길수 있습니다. 그리하여 취미활동이나 운동을 하지 않게 되는 경우도 있습니다.

알코올 금단증상및 치료방법

3.스트레스 해소법

 

 

 

 

3-1꾸준한 운동

운동을 꾸준히 하여 스트레스 호르몬인 코티솔을 줄이고 엔돌핀을 증가시켜서 기분을 좋게할수 있습니다. 그리고 일상생활에서의 피로를 해소시켜주기도 하며 심신을 건강하게 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

3-2 올바른 식사

올바른 식사는 스트레스 해소법으로 중요한 역할을 하는데 신선한 과일과 채소, 단백질이 많이 들어 있는 식품을먹으면 이를 줄여주는데 큰 도움이 됩니다. 피해야 할음식은 카페인과 설탕이 많은 음식입니다. 이는 부정적인 영향을 주기 때문입니다.

 

매일밤 7~8시간 수면을 권장합니다.

 

3-3 충분한 휴식

충분하게 숙면을 취하는것은 중요한 역할을 하는데 깊은 수면은 에너지를 회복하도록 도우며 몸과 마음이 휴식을 취할수 있으므로 매일밤 7~8시간 수면을 권장합니다.

3-4 취미

자신들이 좋아하는 음악,독서,그림그리기,요리등 활동을 찾아 몰입함으로써 해소하는데 큰 도움이 됩니다. 이는 자신의 취미에 몰입함으로써 마음을 휴식히키고 기분을 좋게하는 효과가 있습니다.

3-5 긍정적인 사고

긍적적인 사고는 스트레스에 노출되었을때 행복한 생활을 이끌어내는데 도움이 되므로 효과적으로 관리할수 있습니다.연습을 통해 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꿀수 있습니다.

4.포스팅을 마치며

스트레스는 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치므로 잘 관리하는 것이 중하므로 스트레스 증상을 인식하고 관리해야 하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아야 합니다.

 

 

스트레스 해소법으로는 꾸준한 운동, 올바른 식사, 충분한 휴식, 취미에 몰입하는 것, 긍정적인 사고가 스트레스를 줄이고 건강한 생활을 유지하는데 도움이 됩니다.