복숭아 효능! 단순 맛이 아닌 끝없는 놀라움 5가지

복숭아 효능! 지금 알아봐야 할 강력한 5가지 이유

복숭아 효능에는 폐기능 강화, 변비개선,혈관건강,항암효과,노화방지등 여러 가지가 우리 몸에 좋은 영향을 주고 있습니다. 옛 선조들이 여름철 원기회복에 좋은 과일로 알려져 있지만 알레르기 증상이 있는 사람은 조심해야 합니다. 오늘 복숭아 효능및부작용에 대해 알려드리겠습니다.

 

원기회복에 좋은 과일

 

1. 복숭아는?

이것은 옛 선조들이 여름철 기력을 보강하기 위해 먹었을 정도로 원기회복에 좋은 과일로 6월에서 8월까지가 맛이 좋은 시기입니다. 주로 날로 먹지만 통조림, 쨈등 저장식품이나 주스나 아이스티, 요구르트, 스무디등 디저트를 만들 때에도 주재료로 들어가기도 합니다.

 

 

 

 

종류는 껍질에 나는 털의 유무에 따라 크게 털복숭아와 천도복숭아로 구분합니다. 과육색에 따라 백도와 황도로 나뉘고 아주 진한 붉은색에 향기가 매우 진한 블러드 복숭아도 있습니다. 우리나라에서는 백도가 과육이 부드럽고 즙이 많아 생과일로 많이 소비되고 황도는 단단하고 즙이 적은데 담백하여 통조림용으로 많이 소비되고 있습니다.

2. 복숭아 효능

 

흡연가들에게 좋은 과일입니다.

 

2-1 폐기능 강화

복숭아 효능 첫 번째 폐기능 강화입니다. 여기에 들어있는 아미그달린 성분은 호흡을 안정시켜 주고 기침, 가래를 멎게하는에 도움을 주어 기관지 질환에 좋습니다. 니코틴 대사물질인 담배의 니코틴을 배출하도록 도화 주는 것으로 밝혀짐에 따라 흡연가들에게 좋은 과일입니다. 또 미세먼지등으로 지친 폐기능을 높이는데 도움을 주기에 기관지건강에 좋습니다.

 

 

 

 

2-2 변비개선

복숭아는 식이 섬유소가 다량 들어있는데 그중 불용성 식이섬유소가 있어 규칙적으로 배변활동을 할 수 있도록 도화 주므로 변비개선에 좋습니다. 여기에 들어 있는 섬유질과 펙틴이 배변활동을 도와주어 장건강에 도움을 줍니다. 또 장에 사는 유익균 먹이가 되는 수용성 식이섬유소도 다량 들어 있어 면역력을 높여주는데도 도움이 됩니다.

 

 

2-3 혈관건강

비만 쥐를 대상으로 한 연구에서 복숭아주스가 혈압을 높이는 호르몬 수치를 낮추어 주어 혈압을 낮출 수 있다고 하고 담즙산과 결합하여 몸 밖으로 배출되는 과정을 통해 혈중 콜레스테롤 수치는 낮춘다고 합니다.

국내외 연구에 의하면 고혈압 및 콜레스테롤 수치를 낮춰 주므로 심장질환에 걸리는 확률이 현저히 낮다고 할 수 있습니다. 여기에 들어있는 칼륨성분은 수분조절에 도움을 주어 내 몸에 필요하지 않은 염분을 몸 밖으로 내보내는 일을 도와줍니다.

2-4 항암효과

이 과일속 화합물질이 정상세포에는 영양을 주지 않고 암세포 성장을 억제하는 효과가 있어 암세포가 더 이상 자라날수 없도록 억제하는 효능이 있다고 연구결과로 나왔습니다. 카로티노이드, 폴리페놀등이 들어있어 강력한 항산화제로 작용하여 활성 산소제거에 도움을 주어 각종 암 예방효과가 있습니다.

2-5 피부 노화방지

이것을 먹으면 수분 함유량이 늘어나 여름철 지치기 쉬운 피부에 수분공급을 해주므로 피부에 활력을 높여줍니다. 멜라닌 색소를 만드는 효소를 막아주어 주근깨와 기미를 줄여주는 미백에 도움을 줍니다.

또 폴리페놀, 베타카로틴등이 다량 들어있어 우리 몸에 나쁜 활성산소를 억재 해주므로 노화를 늦추어 안색이 좋아지고 피부미용에 좋으므로 미인이 된다는 말이 전해지고 있습니다.

3. 복숭아 부작용

• 지방 함량이 많은 장어등과 함께 드시면 유기산이 지방분해를 막아서 배탈을 유발할 수 있습니다.
• 과도하게 많이 먹으면 식이섬유 함량이 높으므로 설사, 복통등이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

• 알레르기 증상이 있는 사람은 가려움, 구토, 설사, 호흡곤란, 발진등이 있으므로 먹는 것을 중단하고 전문의에게 의뢰하는것이 좋습니다.
• 혈당조절에 이롭지만 당뇨병환자의 경우 많이 섭취하면 혈당수치에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 포스팅을 마치며

이것은 여름철 맛이 좋은 과일 중 하나로 껍질에 나는 털의 유무에 따라 크게 털복숭아와 천도복숭아로 구분됩니다. 과육색에 따라 백도와 황도로 나뉘며, 아주 진한 붉은색에 향기가 매우 진한 블러드 복숭아도 있습니다.

우리나라에서는 백도가 과육이 부드럽고 즙이 많아 생과일로 많이 소비되고 있으며, 황도는 단단하고 즙이 적은데 담백하여 통조림용으로 많이 소비됩니다.복숭아 효능으로는 폐기능 강화, 변비개선, 혈관건강, 항암 효과, 노화방지에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

칼륨 성분이 수분 조절에 도움을 주어 염분을 몸 밖으로 내보내는 일을 도와줍니다. 그러므로 부기가 가라앉고 혈압에 도움을 주어 고혈압 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

 

 

하지만 과도한 섭취는 설사, 복통 등을 유발할 수 있으며, 알레르기 증상이 있는 사람은 식용을 자제하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자는 이것을 많이 섭취하면 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

함께보면 더 좋은글

찐 감자 효능 4가지! 탄수화물 걱정 NO 기력UP! 건강UP!

오디 효능 5가지 부작용 및 보관법 이것만은 알아야 합니다.

보리수 청 만드는 방법 !꽤 쉬운 초간단 레시피

쿠팡 파트너스 활동으로 수수료를 받을수 있습니다.